妊婦さんにおすすめの飲み物・NGな飲み物

妊婦さんは1日に2Lの水分をとることが推奨されています。しかし、水ばかり飲むのでは味に飽きてしまいますね。妊娠中におすすめの飲み物や、母体や胎児への影響が心配される飲み物について、詳しく解説します。

妊娠中に水分が必要な理由

妊娠中に水分の摂取が多く必要なのはなぜでしょうか？その理由として、下記が挙げられます。

胎児に十分な血液を送る

血液の約半分は水分です。妊娠中はお母さんのからだだけでなく、胎児にも血液を送るため、十分な水分が必要になります。胎児はお母さんから送られた血液から栄養や酸素などを得るため、水分をしっかりとって胎児に血液を送ってあげましょう。

尿路感染症になりやすい

妊娠中は、お腹が大きくなることで尿の通り道（尿管）が圧迫され、尿が流れにくくなります。そのため、溜まった尿に細菌が増えやすく、妊娠中は尿路感染症を起こしやすい状態です。水分をどんどんとって、細菌を流してしまいましょう。

血栓症になりやすい

妊娠中は、出産時に備えて血がかたまりやすい状態になっています。その状態に加えて、下記の要因が加わると、血栓症（血管が血のかたまりによって詰まる病気）のリスクが高くなります。

妊娠悪阻で嘔吐が続き、水分の摂取ができない状態が続いた場合
切迫早産などで安静状態が続いた場合、妊娠高血圧症候群になった場合
双子以上を妊娠した（多胎妊娠）の場合
遺伝的な要因を持つ場合

妊娠中におすすめの飲み物

妊娠中に水分をとるとき、下記の飲み物がおすすめです。

麦茶

麦茶は大麦が原料で、ノンカフェインの飲み物です。ミネラルを比較的多く含むため、水分だけでなくミネラルも補給できます。

ノンカフェイン飲料

黒豆茶やそば茶、ルイボスティーはカフェインが入っていない飲み物です。ただし、ルイボスティーはポリフェノールが多く含まれているため、妊娠中は飲みすぎに注意しましょう。
コーヒーや紅茶もカフェインレスのものが多く販売されています。

ミネラルウォーター+レモン汁

ミネラルウォーターにレモンの果汁を入れると、さっぱりとした口当たりでつわり中にもおすすめです。

妊娠中に飲む量に注意が必要な飲み物

妊娠中、飲みすぎに注意したい飲み物が下記のとおりになります。

カフェインを多く含む飲料

カフェインを摂りすぎると、流産や、胎児が低体重になるおそれがあります。コーヒー100mlに60mgのカフェインが含まれることから、150mlカップならコーヒーは1日2杯程度までにしておくといいでしょう。
エナジードリンクには1本あたり、コーヒーの2倍のカフェインが入っているものもあります。
紅茶、ココア、コーラ飲料は、ほぼ同程度のカフェインを含み、コーヒーの約1/2のカフェインが含まれています。これらも飲みすぎには注意が必要です。