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生活習慣について

妊娠する確率はさまざまな要因の影響を受けますが、食事、体重、喫煙、運動など、その大半は自分でコントロールできるものです。ベストな状態で妊娠するためには、これまでの生活習慣を変える必要があるかもしれません。

パートナーと妊娠活動をスタートするのに役立つ8つのヒントを紹介します。

自分自身の生活習慣を見直しましょう

ヒント1. 必要な栄養素を適切に摂りましょう。

新鮮な果物と野菜をたくさん含む、バラエティに富んだ、バランスの良い食事を心がけましょう。お母さんが栄養を十分に補給することは、赤ちゃんの人生のスタートに大変重要です。

アルコールやカフェインの摂りすぎ、リステリア菌を含むおそれのある食品(ナチュラルチーズ、生ハム、生卵など)は、妊娠に悪影響を及ぼす可能性がありますので注意しましょう。妊活中の栄養ページでもご確認ください。

 

ヒント2. 妊娠を計画したときからサプリメントを摂取してみましょう

妊娠中は、必要な栄養素が増える期間です。十分な栄養を摂ることは、お母さん自身と赤ちゃんの健康維持にとても重要です。

妊娠初期の数週間は、赤ちゃんの生命維持に必要な器官が形成され始めます。しかし、この時期には妊娠に気づかないことがあります。

必要な栄養素はすぐに蓄えられるわけではありません。また、食事だけで十分に摂取することは難しいのです。 そのため妊娠の1カ月以上前から妊娠時に必要な栄養素を含むサプリメントの摂取を開始することを検討してください。

※妊娠準備期間及び妊娠期間