医師による心と
からだづくり講座

ストレスがかかった状態は不妊治療の妨げになってしまうのですね。

心身にストレスがかかると、体内では活性酸素が発生します。活性酸素などによる酸化ストレスは動脈硬化の発症にも関わることが知られていますが、これと同じように生殖器官にとっても酸化ストレスは良くないです。実は、一番妊娠しにくい人は、頭ばかりを使ってしまう人だと思っています。パソコンやスマホで一生懸命情報を収集したいというお気持ちは痛いほどわかるのですが、頭を使ってあれやこれやと思い悩んでしまうと脳内では活性酸素が発生し、体は酸化ストレスにさらされてしまいます。
クリニックではミトコンドリアに着目した生殖治療を行っていますが、ミトコンドリアの一番の敵もこの酸化ストレスです。

ミトコンドリアを酸化ストレスから守ることで何か良い影響があるのでしょうか。

私たちのからだの細胞の一つ一つにミトコンドリアは存在し、からだの中で使われるエネルギーの多くを生産するという重要な働きをしています。生殖医療の視点からは、卵子はミトコンドリアの産生するエネルギーによって成熟し、分割、着床することができますし、精子の働きにもミトコンドリアが関わります。この事からも、ミトコンドリアがイキイキしていることが大切だということはお分かりいただけるかと思いますが、酸化ストレス値が高かったりからだの抗酸化力が落ちたりするとミトコンドリアの数が減少したり働きが悪くなってしまうのです。

どうすればミトコンドリアをイキイキさせられるのでしょうか。

適度にきつい有酸素運動がミトコンドリアを活性化することがわかっていますので、クリニックでは「ミトコンウォーク」という運動を指導しているのですが、一日30分歩くだけでも驚くほど効果が現われます。また、栄養面では、抗酸化力を高める食事を心がけると良いでしょう。栄養カウンセリングでは抗酸化力が上がるようなレシピをお教えしていますし、足りない栄養素があればサプリメントもおすすめしています。特に、葉酸はミトコンドリアの呼吸に必要な栄養素であり、DNAの合成にも必須な栄養素です。

生殖医療を受けている方にもおすすめしている、葉酸＋マルチビタミン・ミネラルサプリメント「エレビット」

葉酸は不妊治療においても健康な赤ちゃんを産んでいただくのに必要な栄養素です。ある程度の用量依存が認められていますので、エレビットは葉酸の量がしっかり800㎍入っていることがおすすめできるポイントです。また、女性に必要な栄養素であるにもかかわらず食事の偏りから不足しがちな亜鉛も入っているのが良いと思います。日々の食事が前提になりますが、複数のビタミン・ミネラルがバランスよく入っていることに着目して、エレビットなどのサプリメントも積極的にからだづくりに取り入れて欲しいです。