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妊婦さんのお役立ち 健康ニュース：授乳期に必要な栄養素とは？母乳で育てるための準備は？
2025年5月29日
産後のママは、体の変化が大きく起こるのと同時に、慣れない育児が始まります。そのため妊娠中よりも授乳や赤ちゃんのお世話のための体力や栄養が必要となります。産後ママが健やかな生活を送れるよう、授乳期に必要な栄養素の説明や授乳について知っておきたいことをまとめました。
授乳期ママの約7割が栄養バランスに不安を感じています
～母乳と元気な育児のために栄養を十分にとりましょう～
エレビットでは産後ママのリアルな栄養事情として、2023年12月～2024年1月にアンケートを実施しました。栄養バランスに不安を感じているような回答が多い結果が出ていました
https://www.elevit.jp/postnatal/survey/
葉酸知りたいこと100〜授乳中も葉酸を摂ったほうがいい？〜
厚生労働省は授乳中の女性に対し、通常時に加えて100μg多く葉酸を摂取するようすすめています。授乳期における1日に推奨される葉酸の必要摂取量を見てみましょう。
https://www.elevit.jp/nutrition/folic-acid/questions/58/
何をそろえればいいのかがひと目でわかる！出産準備リスト〜授乳・ミルク〜
赤ちゃんを母乳だけで育てられるかどうかは、産前には予想がつきません。ママの体調や乳児の成長によって、哺乳びんで母乳をあげたり、ミルクを足したりすることもあります。母乳派でも、ミルクグッズを使うことを想定しておくと安心です。
https://www.elevit.jp/ninshin/childbirth-preparation/breastfeeding/
Last Updated : 2025/May/29 | CH-20250507-01