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温活のために妊活カップルができること 心の距離も縮まるマッサージ 「ゾーンセラピー」

妊活中に、ふたりで一緒にできることのひとつが手足のマッサージ「ゾーン・セラピー」です。ゾーン・セラピーとは、足や手に密集する体の各器官に対応した反射ゾーンを押したり、こすったりして刺激する健康法。血行をよくして新陳代謝を高め、ベータエンドルフィン(脳内モルヒネ)の分泌を活発にして心身ともにリラックスさせてくれる働きがあると言われています。またマッサージすることで、自然と手先や足先が温まり、妊活中の体に欠かせない温活にもなります。マッサージをしてお互いの体に触れることで自然にコミュニケーションがとれ、体の状態についての会話も弾み、心の距離も縮まっていくでしょう。

ゾーンセラピー

妊活中にやりたい「マッサージ」のための基本のテクニック

親指こすり

親指の腹の外側で反射ゾーンをこする方法。ストレス解消にも有効です。こするときは下から上へ、が基本。

ポイントプレス

親指の腹に力を入れて押す方法。強い力が要らず、女性でも簡単です。刺激が足りない場合は両手で!

指角

親指の腹の外側で反射ゾーンをこする方法。ストレス解消にも有効です。こするときは下から上へ、が基本。

まずは手のひら・足の裏からはじめよう。

写真:Yさん(大阪府)

「自分でやるより気持ちいいから」と、奥さまから手足のマッサージをリクエストされたというYさんご夫妻。ゾーン・セラピーは、Yさんのように「ちょっとここ押してみてくれる?」というひと言で簡単にはじめられます。今回はYさんご夫妻に、下の反射ゾーン分布図を見ながら気になるゾーンをマッサージしてもらいました。

つぼ

※上の図は手のひら・足の裏のゾーンの一部です

妻の実感

体への意識が高まります!

写真:Yさん(大阪府)

ウォーミングアップでいきなり痛みが!「私、腎臓が悪いの?」と思ったら、ダンナがふざけて力を入れたようです(怒)。今までただ痛いところを押しているだけでしたが、ゾーンがわかると体への意識が高まりますね。趣味で写真を撮っているせいか目が疲れやすいので、これからは目のゾーンもマメにほぐしたいと思います。

夫の実感

足腰の疲れもスッキリ!!

「ふたりで」と言いながら、僕はいつも、もみ役専門(笑)。奥さんには頭が上がりませんから…というのは冗談で、力が弱くて。でも今日、両手で押してもらったらキマしたね~。(これは怒らせないようにしないと!)はじめてしっかりもんでもらいましたが、腰から下が軽くなってスッキリしました。

妊活のためのマッサージは三日坊主がちょうどよいスタンス

マッサージは1つのゾーンを5~6分程度、両手で20~30分、両足で30分を目安に行いましょう。毎日続けると手足が刺激に慣れてしまいます。3日続けたら5日ほどマッサージ休暇を設けるとよいでしょう。

妊活のための温活「マッサージ」の注意点

からだにいいから、妊活のためだからといって、無理をしたり体調の悪い時にやったりするのは逆効果です。自分の体と相談しながら行い、特に持病のある方は医師に相談してください。また妊娠したらマッサージは避けてください。特に妊活中の場合は、妊娠したかもと思ったらマッサージは控えたほうがいいでしょう。

ほかにも以下の場合は、マッサージを控えましょう。

  • お酒を飲んでいるとき
  • 食後30分以内
  • 手足にできものや痛みがあるとき
  • 熱がある・極端に疲れている
  • アレルギーや不整脈がある、ホルモン剤を飲んでいる、妊娠しているなど

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画像:一緒に妊活

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Last Updated : 2021/Apr/20 | L.JP.MKT.CH.03.2021.2450