Homeプレママ&赤ちゃんに必要な栄養葉酸のはたらきに欠かせない栄養

知ってましたか?
葉酸の働きに
欠かせない栄養

葉酸の働きを
サポートする
5つの栄養のチカラ!

葉酸はビタミンB群の一つであり、生体内では赤血球の形成過程に大きく関わっています。また胎児の生育に関わる非常に重要なビタミンで、妊活・妊娠中には葉酸の需要が増大し、通常時の2倍以上の葉酸が必要になるといわれています。大切な赤ちゃんを迎えるために、妊活・妊娠中に葉酸をしっかり摂取することが大切です。

葉酸の
代謝

ビタミン
B6

ビタミン
B2

ビタミン
B12

亜鉛

ビタミン
C

葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12の5つの栄養素が深く関わっており、これらの栄養素を同時に摂取することにより、体内で葉酸を上手く働かせることができます。これら5つの栄養素の働きをご紹介します。

葉酸の働きを
助ける5つの栄養

亜鉛

タンパク質の合成や免疫機能、糖代謝に深く関係しているミネラルです。食物に含まれる葉酸を体内に取り込むために酵素の働きが必要ですが、この酵素の働きを亜鉛が助けます。

ビタミンC

美容のためのビタミンとしておなじみですが、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるために不可欠な栄養素です。葉酸との関連では、生体内で活性化された葉酸を維持するために欠かせません。

ビタミンB6

タンパク質を合成し、筋肉や血液をつくるときに必要なビタミンです。また、タンパク質の代謝にも深く関わっており、不足すると皮膚炎や口内炎などを起こします。生体内で活性化された葉酸の代謝にも関わっています。

ビタミンB2

生体内では糖質、脂質、タンパク質を代謝してエネルギーにしていますが、このエネルギー代謝に深く関わっています。生体内での葉酸の代謝にも必須のビタミンです。

ビタミンB12

生体内では葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビンの生成に深く関わっていて、不足すると貧血などを起こします。また、葉酸の代謝サイクルの最終段階で、葉酸の再生成に関わる酵素の働きを助けます。

実際に葉酸の働きを助ける5つの栄養素がどのように、葉酸をサポートしていくのか、具体的にみてみましょう。

葉酸ってどんな風に
体内へ吸収されるの?

葉酸は通常3~7個のグルタミン酸が結合した状態で存在します。食物中の葉酸は、胃を通り小腸に到達すると酵素により加水分解され、吸収しやすい葉酸となり体内へ吸収されます。詳しく図で見てみましょう。

葉酸摂取START!

食物から

食物から

ポリグルタミン酸型
葉酸

酵素

1亜鉛Click!
モノグルタミン酸型葉酸
ジヒドロ葉酸
テトラヒドロ葉酸(THF)
5,10-メチレン-テトラヒドロ
葉酸(THF)
5-メチル-THF

サプリメントから

サプリメントから

モノグルタミン酸型葉酸

このように食物に含まれる葉酸を効率よく吸収し、葉酸の代謝サイクルを効率よく回して葉酸の働きを確保するためには、十分な量の亜鉛とビタミンC、B6、B2、B12が必要となります。エレビットは、葉酸800μgと亜鉛、ビタミンC、B6、B2、B12がバランスよく配合されているマルチビタミンサプリです。

葉酸800μg配合

葉酸800μg配合

ビタミン
B6

ビタミン
B2

ビタミン
B12

亜鉛

ビタミン
C

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亜鉛の活躍!

食物中に存在する高分子のポリグルタミン酸型葉酸は、小腸においてコンジュガーゼという酵素で加水分解され、低分子のモノグルタミン酸型葉酸に変化して初めて体内へ吸収されます。このときにコンジュガーゼの働きを助けるのが亜鉛です。

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ビタミンCの活躍!

小腸で吸収されたモノグルタミン酸型葉酸は、酵素の働きによりジヒドロ葉酸になります。さらにジヒドロ葉酸は、生物活性のあるテトラヒドロ葉酸(THF)に変換されます。このTHF活性化維持にビタミンCが働いています。

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ビタミンB6の活躍!

活性化されたテトラヒドロ葉酸(THF)は、生体内での役割を果たし、SHMTという酵素により5,10-メチレン-THFに変化します。ビタミンB6は、このSHMTの補酵素として葉酸の代謝サイクルを担っています。

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ビタミンB2の活躍!

THFから変化した5,10-メチレン-THFは、次にMTHFRという酵素により5-メチル-THFに変化します。ビタミンB2は補酵素としてこのMTHFRの働きを助けています。

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ビタミンB12の活躍!

5-メチル-THFは次にMTRという酵素により生物活性のあるテトラヒドロ葉酸(THF)に変換されます。つまりTHFはこの代謝サイクルで繰り返し再生されるのです。このときに働くMTRという酵素をビタミンB12が助けています。

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※2017年3月 当社インターネット調査

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